Polvipotku

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita taistelualoituksessa, jalka eteenpäin.
2. Nosta takimmainen polvi nopeasti ja hallitusti kohti rintaa.
3. Nostaessasi polvea, työnnä kätesi alaspäin kohti polvea, aktivoiden samalla keskivartaloa.
4. Palaa aloitusasentoon ja toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkaa.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet16 %

Takareidet12 %

Pohkeet12 %

Pakarat12 %

Rinta12 %

Olkapäät12 %

Vatsalihakset12 %

Leveät selkälihakset12 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio