Polvennosto sivulyönnit

Asiantuntijan vinkit

Pidä liikkeet terävinä ja hallittuina, keskittyen vatsalihasten käyttöön polvien nostoissa ja tasapainon ylläpitämiseen sivuvetojen aikana.

Seiso jalat olkapään leveydellä ja kädet ylhäällä puolustavaan nyrkkeilyasentoon.
Nosta toinen polvi kohti rintaa ja iske samanaikaisesti vastakkaisella kädellä sivulle.
Laske jalka ja käsi takaisin lähtöasentoon.
Toista toisella polvella ja kädellä, vaihdellen puolia jokaisella toistolla.
Jatka liikettä halutun toistomäärän tai aikajakson verran.