Kettlebell kahden käden nosto
Asiantuntijan vinkit
Pidä kahvakuulat lähellä kehoasi puhdistuksen aikana vähentääksesi stressiä selällesi ja olkapäillesi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä, kahvakuulat jalkojesi välissä.
- Taivu lantion ja polvien kohdalta, ottaen kahvakuulat kämmenet sisäänpäin.
- Työnnä lantiosi läpi kohottaaksesi kahvakuulat, pitäen ne lähellä kehoasi.
- Kierrä ranteitasi kahvakuulien noustessa olkapään korkeudelle.
- Laske kahvakuulat takaisin aloitusasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Kahvakuula
Liiketyyppi
Voima
