Kahvakuulan tiukka punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keskivartalo tiukkana ja pakarat aktivoituna pitääksenne vakaan pohjan ja estääksenne selän notkahtamisen, kun työnnätte kahvakuulaa yläviistoon.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Seiso jalat olkapään leveydellä ja pidä kahvakuulaa olkapäiden korkeudella lokerossa.
Työnnä kahvakuulaa suorana ylöspäin, kunnes kätesi on täysin ojennettu, taipumatta sivulle tai taaksepäin.
Laske kahvakuula takaisin lokeroon hallitusti.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat kättä.