Kettlebell vuoropunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä ja pidä kahvakuulaa kummassakin kädessä olkapäiden korkeudella.
2. Painele yhtä kahvakuulaa ylöspäin, kunnes kätesi on täysin ojennettu, pitäen toista kahvakuulaa olkapäiden korkeudella.
3. Laske kahvakuula takaisin lähtöasentoon hallitusti.
4. Vaihda painelua vastakkaisella kädellä.
5. Jatka vuorottelua halutun toistomäärän ajan.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät50 %

Toissijainen

Vatsalihakset25 %

Ojentajat25 %

Välineet

Kahvakuula

Liiketyyppi

Voima