Koko käsivarren kierto

Asiantuntijan vinkit

Pidä liikkeesi hallittuna ja vältä momentumin käyttöä. Varmista täysi kierto maksimoidaksesi olkapään liikkuvuuden ja voiman.

Seiso jalat olkapäiden leveydellä ja ojenna kätesi sivuille olkapään korkeudelle.
Kierrä hitaasti käsiäsi eteenpäin suuressa ympyräliikkeessä.
Tee haluttu määrä eteenpäin suuntautuvia kiertoja.
Käännä suuntaa ja kierrä käsiäsi taaksepäin saman määrän toistoja varten.