Pystysoutu käsipainoilla

Asiantuntijan vinkit

Aloita kyynärpäilläsi ja pidä ne korkeammalla kuin alakäsivarret kohdistaaksesi olkapäät ja ansat oikein.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, pidä käsipainoja edessäsi kämmenet kehosi suuntaisesti.
Nosta käsipainot suoraan ylös rintalastallesi, johtaen kyynärpäilläsi.
Pidä painot lähellä kehoasi koko liikkeen ajan.
Laske käsipainot takaisin aloitusasentoon hallitusti.
Toista haluttu määrä toistoja.