Käsipaino etunosto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä käsissäsi kumpaakin kättä kohti käsipainoa.
2. Nosta painot suoraan edessäsi silmien tasolle pitäen käsivarret suorina.
3. Pysähdy yläasennossa ja laske käsipainot takaisin aloitusasentoon hallitusti.
4. Pidä ylävartalo paikallaan ja vältä taaksepäin nojaamista painoja nostettaessa.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät60 %

Toissijainen

Rinta20 %

Vatsalihakset20 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima