Käsipaino ulkokierto
Asiantuntijan vinkit
Tee liike hitaasti ja hallitusti keskittyen olkaniveleen tapahtuvaan kiertymiseen liikuttamatta muuta käsivarttasi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, pitäen käsipainoa toisessa kädessä.
- Taivuta kyynärpäätä 90 asteen kulmaan ja pidä yläkäsi lähellä vartaloasi.
- Kierrä alakätesi ulospäin pitäen kyynärpään kiinnitettynä vartaloosi.
- Palaa hallitusti lähtöasentoon.
- Toista halutun toistomäärän ajan ennen kuin vaihdat käsiä.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
