Kyynärvarren pyöritys

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että kyynärpääsi pysyvät olkapään tasolla koko harjoituksen ajan pitääksesi jännityksen olkalihaksissa.

Seiso jalat olkapään leveydellä, kyynärpäät taivutettuina 90 asteen kulmaan ja kämmenet alaspäin.
Pidä yläkädet vaakasuorassa, tee pieniä ympyröitä alakäsilläsi.
Tee liikettä asetetun ajan tai ympyröiden määrän verran, sitten vaihda suuntaa.
Pidä olkapäät alhaalla ja kaukana korvista välttääksesi jännitystä niskassa.

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima