Pulloilla tehtävä etunosto

Asiantuntijan vinkit

Pidä hieman koukistettu asento kyynärpäissä koko nostoliikkeen ajan vähentääksesi stressiä kyynärnivelissä.

Seiso jalat olkapään levyisessä asennossa ja pidä pulloa kummassakin kädessä edessäsi reisien edessä.
Kämmenet alaspäin päin, nosta pullot suoraan edessäsi olkapään korkeudelle.
Pysähdy hetkeksi ylhäällä, sitten laske pullot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Välineet

Lisäpaino

Liiketyyppi

Voima