Karhukävely

Asiantuntijan vinkit

Pidä neutraali selkäranka ja pidä polvet vain tuuman tai kahden päässä maasta, jotta keskivartalo aktivoituu maksimaalisesti.

Aloita kaikilla nelosilla polvien ollessa lantion alla ja käsien ollessa olkapäiden alla.
Nosta polvia hieman pois maasta.
Liikuta yksi käsi ja vastakkainen jalka eteenpäin yhtä aikaa.
Jatka etenemistä, vuorotellen käsiä ja jalkoja ryömimisliikkeessä.
Pidä liikkeet hallittuina ja harkittuina halutun etäisyyden tai ajan verran.