Kuminauha etunosto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo aktivoituna ja välttäkää selän tai liikkeen momentumin käyttöä nauhan nostamiseen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso nauhan päällä jalat lantion leveydellä toisistaan.
- Pidä nauhaa molemmin käsin edessäsi reisien kohdalla.
- Suorilla käsillä, nosta nauha olkapään korkeudelle.
- Pysähdy yläasennossa ja laske hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät50 %
Toissijainen
Rinta25 %
Vatsalihakset25 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
