Selän puristus
Asiantuntijan vinkit
Keskity lapaluiden supistukseen yläselän lihasten tehokasta työskentelyä varten.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso tai istu käsivarret sivuillasi.
- Pura lapaluut yhteen ikään kuin yrittäisit pitää kynää niiden välissä.
- Pidä puristus 5-10 sekunnin ajan.
- Vapauta ja toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät60 %
Toissijainen
Epäkäslihakset40 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
