Käsien ristiliike niiauksella

Asiantuntijan vinkit

Ylläpitäkää tasainen ja hallittu käsiliike aktivoidaksenne rintalihakset ja olkapäät. Pitäkää lantio suorassa ja ydinlihakset aktiivisina suorittaessanne kumarrusaskelta.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja ojenna kädet sivuille olkapäiden korkeudelle.
Risti kätesi rinnan edessä samalla astuen taaksepäin yhdellä jalalla kumarrusaskeleeseen.
Avaa kätesi ja palaa lähtöasentoon.
Vaihda kumarrusaskelta joka jalalla synkronoiden käsiristeyksen kanssa.