Neljän kulman sivuaskel
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keho matalana ja keskittykää vatsalihaksiin lisätäksenne harjoituksen intensiteettiä alavartalon ja keskivartalon lihaksille.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Merkitse neljä kulmaa neliölle maahan tai kuvittele sellainen.
- Aloita yhdestä kulmasta puolikyykyssä.
- Astu sivulle seuraavaan kulmaan pitäen puolikyykkyasennon.
- Jatka liikkumista neliön ympäri sivuaskelten tavoin.
- Suorita haluttu määrä kierroksia neliön ympäri ja vaihda sitten suuntaa.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet20 %
Takareidet20 %
Pakarat20 %
Olkapäät20 %
Rinta10 %
Vatsalihakset10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
