Flexión Lateral con Peso (en balón de estabilidad)
Consejo experto
Asegúrate de moverte estrictamente hacia los lados sin torcer o inclinarte hacia adelante para aislar efectivamente los oblicuos.
Pasos a seguir
- Siéntate en una pelota de estabilidad con los pies planos en el suelo, sosteniendo un peso a un lado.
- Inclínate hacia el lado con el peso, involucrando tus músculos oblicuos.
- Vuelve a la posición inicial, luego repite en el otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Flexión Lateral con Peso (en balón de estabilidad) se dirige principalmente a los Abdomen, con mecánicas de Fuerza usando Con peso. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Abdomen100 %
Equipo
Con peso
Pelota de estabilidad
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Flexión Lateral con Peso (en balón de estabilidad)?
Flexión Lateral con Peso (en balón de estabilidad) se enfoca principalmente en los Abdomen. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Con peso.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Flexión Lateral con Peso (en balón de estabilidad)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Flexión Lateral con Peso (en balón de estabilidad) adecuado para principiantes?
Flexión Lateral con Peso (en balón de estabilidad) está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
