Plancha frontal con peso
Consejos de expertos
Asegúrate de que el peso esté distribuido de manera uniforme en tu espalda alta y mantén una columna neutral para evitar cualquier presión innecesaria.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en el suelo con los antebrazos planos y los codos alineados debajo de tus hombros.
- Extiende las piernas hacia atrás, apoyándote en las puntas de los pies.
- Coloca una placa de peso de manera uniforme en tu espalda alta.
- Levanta tu cuerpo hacia arriba en una posición de plancha, manteniendo tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Mantén la posición durante la duración deseada, luego retira cuidadosamente el peso y baja tu cuerpo al suelo.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Con Peso
Tipo de ejercicio
Fuerza
