V-up con Aplauso
Consejos de expertos
Asegúrate de mantener un core fuerte y evitar forzar el cuello durante el ejercicio. El aplauso debajo de las piernas debe ser rápido y preciso para mantener el equilibrio y la forma.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las piernas rectas y los brazos extendidos más allá de la cabeza.
- Activa tu core y levanta las piernas y la parte superior del cuerpo del suelo simultáneamente.
- A medida que subes, lleva tus brazos debajo de tus piernas levantadas y aplaude tus manos juntas.
- Vuelve a la posición inicial sin dejar que tus pies toquen el suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs70 %
Secundario
Cuádriceps30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
