V-up con Balón de Estabilidad
Consejos de expertos
Controla el movimiento tanto al subir como al bajar para maximizar la tensión en los músculos abdominales y evitar usar impulso.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con los brazos y las piernas extendidos, sosteniendo una pelota de estabilidad entre tus tobillos.
- Involucra tu core y levanta tus piernas y la parte superior de tu cuerpo del suelo simultáneamente, transfiriendo la pelota de tus piernas a tus manos.
- Baja tus brazos y piernas a la posición inicial, ahora sosteniendo la pelota con tus manos.
- Repite el movimiento, esta vez transfiriendo la pelota de vuelta a tus piernas.
- Continúa alternando la transferencia de la pelota durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Pelota de Estabilidad
Tipo de ejercicio
Fuerza
