Puente lateral en suspensión
Consejos de expertos
Mantén tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los pies y evita bajar las caderas para mantener la tensión en los músculos oblicuos.
Pasos para hacerlo
- Sujeta las correas de suspensión a un punto de anclaje seguro.
- Coloca tu cuerpo de lado al punto de anclaje y coloca tus pies en los agarres.
- Sostente sobre tu antebrazo, manteniendo tu cuerpo en línea recta.
- Levanta tus caderas del suelo, formando un puente lateral.
- Mantén la posición durante la duración deseada antes de cambiar de lado.
Detalles
Principal
Abs60 %
Secundario
Cuádriceps20 %
Hombros20 %
Equipo
Suspensión
Tipo de ejercicio
Fuerza
