Crunch Inverso en Suspensión
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos controlados y concéntrate en usar tus abdominales para levantar tus caderas en lugar de balancear tus piernas para crear impulso.
Pasos para hacerlo
- Asegura tus pies en las correas de suspensión y acuéstate boca arriba con las manos apoyadas en el suelo para obtener soporte.
- Contrae tus abdominales y levanta tus caderas del suelo, llevando tus rodillas hacia tu pecho.
- Baja lentamente tus caderas a la posición inicial sin dejar que tus pies toquen el suelo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs70 %
Secundario
Cuádriceps30 %
Equipo
Suspensión
Tipo de ejercicio
Fuerza
