Estiramiento Lateral con Palo
Consejos de expertos
Mantén tus caderas cuadradas y evita inclinarte hacia adelante o hacia atrás para asegurar un estiramiento lateral puro a lo largo del costado de tu torso.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo un palo verticalmente con ambas manos por encima de tu cabeza.
- Inclina suavemente tu torso hacia un lado, manteniendo los brazos rectos y el palo alineado con tu cuerpo.
- Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego vuelve a la posición inicial.
- Repite en el lado opuesto y continúa alternando el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs50 %
Secundario
Glúteos25 %
Cuádriceps25 %
Equipo
Bastón
Tipo de ejercicio
Estiramiento
