Inclinación Lateral de Pie
Consejo experto
Mantén tus caderas cuadradas y mirando hacia adelante para aislar el estiramiento a lo largo del costado de tu torso.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Levanta un brazo por encima de la cabeza y inclínate hacia el lado opuesto.
- Mantén la flexión lateral durante 15-30 segundos, sintiendo un estiramiento a lo largo del costado de tu cuerpo.
- Vuelve a la posición inicial y repite en el otro lado.
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Músculos trabajados
Inclinación Lateral de Pie se dirige principalmente a los Abdomen, con mecánicas de Estiramiento usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Abdomen70 %
Secundario
Cuádriceps30 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Estiramiento
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado4 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Inclinación Lateral de Pie?
Inclinación Lateral de Pie se enfoca principalmente en los Abdomen. Los músculos secundarios involucrados incluyen Cuádriceps. Se clasifica como un ejercicio de Estiramiento realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Inclinación Lateral de Pie?
Para principiantes, comienza con 3 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Inclinación Lateral de Pie adecuado para principiantes?
Sí, Inclinación Lateral de Pie está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
