Deslizamientos de Oblicuos de Pie
Consejo experto
Mantén tu núcleo comprometido durante todo el movimiento para maximizar la contracción de los músculos oblicuos.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Coloca tus manos detrás de la cabeza o extiéndelas hacia los lados.
- Desliza lentamente tu mano derecha por el costado de tu pierna, doblando la cintura hacia la derecha.
- Vuelve a la posición inicial y repite en el lado izquierdo.
- Continúa alternando los lados durante el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Deslizamientos de Oblicuos de Pie se dirige principalmente a los Abdomen, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Abdomen100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Deslizamientos de Oblicuos de Pie?
Deslizamientos de Oblicuos de Pie se enfoca principalmente en los Abdomen. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Deslizamientos de Oblicuos de Pie?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Deslizamientos de Oblicuos de Pie adecuado para principiantes?
Sí, Deslizamientos de Oblicuos de Pie está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
