Giro de movilidad en sentadilla
Consejo experto
Mantén los talones en el suelo y la espalda recta para maximizar el estiramiento y los beneficios de movilidad de este ejercicio.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies ligeramente más anchos que el ancho de los hombros.
- Realiza una sentadilla profunda, manteniendo los talones en el suelo y la espalda recta.
- Coloca tu mano izquierda en el suelo frente a ti y gira el torso hacia la derecha, extendiendo el brazo derecho hacia el techo.
- Mantén la torsión durante unos segundos, luego vuelve a la posición de sentadilla.
- Repite en el otro lado.
- Continúa alternando los lados el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Giro de movilidad en sentadilla se dirige principalmente a los Abdomen, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Abdomen100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Giro de movilidad en sentadilla?
Giro de movilidad en sentadilla se enfoca principalmente en los Abdomen. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Giro de movilidad en sentadilla?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Giro de movilidad en sentadilla adecuado para principiantes?
Sí, Giro de movilidad en sentadilla está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
