Torso de la Columna
Consejos de expertos
Muévete lentamente en el giro y solo ve hasta donde te sientas cómodo, manteniendo tus movimientos controlados para evitar cualquier tensión en tu espalda.
Pasos para hacerlo
- Siéntate derecho en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Dobla la rodilla izquierda y coloca el pie izquierdo sobre la pierna derecha.
- Coloca la mano izquierda en el suelo detrás de ti para obtener apoyo.
- Lleva tu codo derecho al exterior de la rodilla izquierda, y gira suavemente tu torso hacia la izquierda.
- Mantén el giro durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite en el otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
