Postura de la esfinge

Consejos de expertos

Involucra ligeramente tu parte baja de la espalda y glúteos para apoyar tu columna, pero evita apretar demasiado o forzar estos músculos.

Acuéstate boca abajo en el suelo con las piernas extendidas detrás de ti.
Coloca tus codos debajo de tus hombros y tus antebrazos en el suelo, con las palmas hacia abajo.
Levanta suavemente tu cabeza, pecho y abdomen superior del suelo al involucrar tu parte baja de la espalda.
Mantén tu mirada hacia adelante y hacia abajo para mantener una posición neutral del cuello.
Mantén la postura durante la duración deseada, luego baja lentamente.

Principal

Abs100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento