Deslizamiento Lateral
Consejo experto
Mantén un núcleo fuerte durante todo el ejercicio para asegurar una forma adecuada y maximizar la participación de tus abdominales.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies juntos y los brazos a los lados.
- Da un paso hacia un lado con el pie derecho, deslizando el pie izquierdo para juntarlo.
- Da un paso hacia un lado con el pie izquierdo, deslizando el pie derecho para juntarlo.
- Continúa deslizándote de un lado a otro durante el número deseado de repeticiones o tiempo.
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Músculos trabajados
Deslizamiento Lateral se dirige principalmente a los Abdomen, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Abdomen100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Deslizamiento Lateral?
Deslizamiento Lateral se enfoca principalmente en los Abdomen. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Deslizamiento Lateral?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Deslizamiento Lateral adecuado para principiantes?
Sí, Deslizamiento Lateral está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
