Giro Sentado (con brazo recto)
Consejo experto
Mantén tu columna vertebral erguida y los abdominales activados durante todo el movimiento para maximizar la activación de los oblicuos y proteger tu espalda baja.
Pasos a seguir
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Extiende los brazos rectos hacia los lados a la altura de los hombros.
- Gira tu torso hacia la derecha, manteniendo los brazos alineados con los hombros.
- Vuelve al centro y luego gira hacia la izquierda.
- Repite el número deseado de repeticiones, alternando los lados.
Registra Giro Sentado (con brazo recto) en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva impulsadas por IA y comentarios sobre la forma, personalizados según tu historial de entrenamiento.
Músculos trabajados
Giro Sentado (con brazo recto) se dirige principalmente a los Abdomen, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Abdomen100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Giro Sentado (con brazo recto)?
Giro Sentado (con brazo recto) se enfoca principalmente en los Abdomen. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Giro Sentado (con brazo recto)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Giro Sentado (con brazo recto) adecuado para principiantes?
Sí, Giro Sentado (con brazo recto) está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
