Torsión de Espalda Sentado
Consejos de expertos
Muévete lentamente en el giro y mantén el estiramiento sin rebotes para prevenir lesiones y maximizar el estiramiento en tus músculos abdominales.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Dobla la rodilla derecha y coloca el pie derecho fuera del muslo izquierdo.
- Coloca el codo izquierdo en el exterior de la rodilla derecha y la mano derecha detrás de ti para apoyo.
- Gira suavemente tu torso hacia la derecha, mirando sobre tu hombro derecho.
- Mantén la posición durante 15-30 segundos, luego cambia de lado.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
