Flexiones de Escápula

Consejos de expertos

Mantén los brazos rectos y concéntrate en mover las escápulas juntas y separadas para apuntar efectivamente al músculo serrato anterior.

Comienza en una posición de plancha con los brazos rectos y las manos debajo de los hombros.
Sin doblar los codos, retrae las escápulas juntándolas.
Proyecta las escápulas separándolas y elevando la parte superior de la espalda.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Abs70 %

Secundario

Trapecios30 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza