Plancha RKC

Consejos de expertos

Tira activamente de tus codos hacia tus pies y aprieta tus glúteos para aumentar la tensión en el core y maximizar la efectividad del ejercicio.

Comienza en una posición de plancha estándar con los antebrazos en el suelo y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Tira tus codos hacia tus pies sin moverlos realmente, creando tensión en tu core.
Aprieta tus glúteos y cuádriceps como si intentaras acercar tus talones a tus glúteos.
Mantén esta posición, manteniendo la tensión en todo el cuerpo, durante la duración deseada.
Relájate y repite si es necesario.

Principal

Abs100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza