Pájaros con paso atrás

Consejos de expertos

Mantén tu core comprometido y concéntrate en usar tus deltoides posteriores para realizar el movimiento de vuelo.

Párate con los pies separados a la anchura de las caderas y los brazos a los lados.
Da un paso atrás con un pie en un lunge inverso, doblando ambas rodillas aproximadamente 90 grados.
Mientras haces el lunge, extiende los brazos hacia los lados a la altura de los hombros.
Vuelve a la posición inicial y baja los brazos.
Alterna las piernas y repite el movimiento durante el número deseado de repeticiones.