Press bajo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra a la altura de los hombros con un agarre pronado.
2. Desciende doblando ligeramente las rodillas.
3. Impúlsate explosivamente con tus piernas mientras presionas la barra por encima de la cabeza simultáneamente.
4. Baja bajo la barra doblando rápidamente las rodillas y atrapando la barra por encima de la cabeza en una sentadilla parcial.
5. Párate derecho para completar el movimiento.
6. Baja la barra de nuevo a tus hombros y repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Cuádriceps20 %

Hombros20 %

Glúteos20 %

Abs20 %

Pantorrillas10 %

Tríceps10 %

Secundario

Equipo

Barra

Tipo de ejercicio

Fuerza