Crunch Oblicuo (V2)
Consejo experto
Asegúrate de no jalar tu cuello con las manos. En lugar de eso, concéntrate en usar tus músculos oblicuos para levantar tu torso y rotar.
Pasos a seguir
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca tus manos detrás de tu cabeza, manteniendo los codos abiertos.
- Levanta los hombros del suelo y gira tu torso, llevando tu codo derecho hacia la rodilla izquierda.
- Regresa a la posición inicial y repite en el lado opuesto.
- Continúa alternando los lados durante el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Crunch Oblicuo (V2) se dirige principalmente a los Abdomen, con mecánicas de Fuerza usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Abdomen100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Crunch Oblicuo (V2)?
Crunch Oblicuo (V2) se enfoca principalmente en los Abdomen. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Crunch Oblicuo (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Crunch Oblicuo (V2) adecuado para principiantes?
Sí, Crunch Oblicuo (V2) está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
