Encogimiento de Rodillas Acostado

Consejos de expertos

Controla el movimiento tanto al entrar como al salir para mantener una tensión constante en los abdominales.

Acuéstate boca arriba con las manos a los lados o debajo de los glúteos para soporte.
Mantén las piernas juntas y estiradas, luego levántalas ligeramente del suelo.
Encoge las rodillas hacia el pecho mientras levantas las caderas del suelo.
Extiende lentamente las piernas a la posición inicial sin dejar que toquen el suelo.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Abs100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza