Estiramiento de gemelos acostado
Consejos de expertos
Asegúrate de mantener la rodilla recta para estirar efectivamente los músculos de la pantorrilla.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba y extiende una pierna hacia el techo.
- Pasa una toalla o banda de resistencia alrededor de la bola de tu pie.
- Tira suavemente de la toalla o banda para acercar los dedos hacia tu cuerpo.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- Cambia de pierna y repite.
Detalles
Principal
Pantorrillas100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
