Abdominales Janda
Consejos de expertos
Contrae activamente tus isquiotibiales tirando tus talones hacia tu cuerpo para desactivar los flexores de cadera, haciendo que los abdominales trabajen más duro.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza.
- Haz que un compañero sostenga tus pies o los enganche debajo de un objeto resistente.
- Tira tus talones hacia ti para activar tus isquiotibiales.
- Realiza un abdominales levantando tu torso hacia tus muslos mientras mantienes el cuello en posición neutral.
- Baja lentamente a la posición inicial.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
