Cien
Consejos de expertos
Mantén la parte baja de la espalda presionada contra el suelo y mantén un patrón de respiración constante para involucrar tu core durante todo el ejercicio.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
- Levanta la cabeza, el cuello y los hombros del suelo y mira hacia tus pies.
- Extiende tus brazos y muévelos hacia arriba y hacia abajo mientras inhalas durante cinco tiempos y exhalas durante cinco tiempos.
- Mantén las piernas levantadas y estables en posición de mesa o extendidas a un ángulo de 45 grados para mayor intensidad.
- Repite el patrón de respiración hasta llegar a 100 pulsos de brazos.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
