Puente de Elevación de Cadera

Consejos de expertos

Asegúrate de que tus pies estén firmemente plantados y tu peso esté distribuido uniformemente a través de tus talones. Mantén tus movimientos suaves y controlados.

Pasos para hacerlo

Acuéstate boca abajo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, ligeramente más separados que la anchura de las caderas.
Extiende tus brazos a los lados con las palmas hacia abajo.
Empuja a través de tus talones para levantar tus caderas del suelo hasta que tus rodillas, caderas y hombros formen una línea recta.
Aprieta tus glúteos en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente tus caderas a la posición inicial.