Plancha Rana

Consejos de expertos

Mantén los codos pegados cerca de tu cuerpo para maximizar la palanca y la estabilidad. Practica en una superficie suave para reducir el riesgo de lesiones.

Pasos para hacerlo

Comienza en una posición de sentadilla con las manos planas en el suelo, separadas a la altura de los hombros.
Coloca tus rodillas en el exterior de tus codos.
Inclínate hacia adelante, transfiriendo tu peso a tus manos.
Levanta los pies del suelo, equilibrándote en tus manos.
Mantén la posición, manteniendo la espalda recta y el núcleo comprometido.