Flexión lateral con mancuerna
Consejos de expertos
Controla tus movimientos y evita usar el impulso para levantar el peso. Concéntrate en aislar los músculos oblicuos al no permitir que tus caderas se balanceen.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano a un lado.
- Mantén la espalda recta y la cabeza erguida mientras te inclinas hacia un lado sosteniendo la mancuerna.
- Baja la mancuerna hacia el suelo de manera controlada, sintiendo un estiramiento en tus oblicuos.
- Vuelve a la posición inicial, contrayendo tus músculos oblicuos para volver a subir.
- Completa el número deseado de repeticiones en un lado antes de cambiar al otro.
Detalles
Principal
Abs70 %
Secundario
Cuádriceps30 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
