Curl martillo en banco Scott con mancuerna
Consejo experto
Mantén tu brazo superior estacionario y el codo pegado para comprometer completamente los bíceps y antebrazos.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con un agarre neutral.
- Inclínate ligeramente hacia adelante y apoya tu brazo superior contra tu muslo interno.
- Flexiona la mancuerna hacia tu hombro, manteniendo la palma hacia tu cuerpo.
- Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
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Músculos trabajados
Curl martillo en banco Scott con mancuerna se dirige principalmente a los Antebrazos, con mecánicas de Fuerza usando Mancuerna. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Antebrazos70 %
Secundario
Bíceps30 %
Equipo
Mancuerna
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl martillo en banco Scott con mancuerna?
Curl martillo en banco Scott con mancuerna se enfoca principalmente en los Antebrazos. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Mancuerna.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl martillo en banco Scott con mancuerna?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Curl martillo en banco Scott con mancuerna adecuado para principiantes?
Sí, Curl martillo en banco Scott con mancuerna está clasificado como un ejercicio apto para principiantes, lo que lo convierte en un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
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