Estiramiento de Doble Pierna
Consejos de expertos
Mantén tu espalda baja presionada contra el suelo para proteger tu columna vertebral y aumentar la efectividad del trabajo abdominal.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas hacia tu pecho y las manos en las espinillas.
- Levanta la cabeza y los hombros del suelo, manteniendo tus abdominales apretados.
- Extiende tus piernas y brazos simultáneamente por encima de tu cabeza, manteniendo tu espalda baja en el suelo.
- Gira tus brazos alrededor y abraza tus rodillas de nuevo hacia tu pecho.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Abs100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
