Rodillo de Muñeca con Cable de Pie
Consejo experto
Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el ejercicio para mantener el enfoque en tus antebrazos.
Pasos a seguir
- Adjunta una barra recta a una máquina de poleas baja.
- Ponte frente a la máquina, agarra la barra con un agarre por encima y retrocede ligeramente.
- Con los brazos extendidos y una ligera flexión en los codos, gira tus muñecas hacia tu cuerpo.
- Invierte lentamente el movimiento, girando tus muñecas lejos de tu cuerpo.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Registra Rodillo de Muñeca con Cable de Pie en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva impulsadas por IA y comentarios sobre la forma, personalizados según tu historial de entrenamiento.
Músculos trabajados
Rodillo de Muñeca con Cable de Pie se dirige principalmente a los Antebrazos, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Antebrazos100 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Rodillo de Muñeca con Cable de Pie?
Rodillo de Muñeca con Cable de Pie se enfoca principalmente en los Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Rodillo de Muñeca con Cable de Pie?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Rodillo de Muñeca con Cable de Pie adecuado para principiantes?
Rodillo de Muñeca con Cable de Pie está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
Ejercicios Similares para Explorar
