Crunch de serrato (oblicuos) de pie con cable
Consejo experto
Mantén tu core apretado y muévete a través de un rango completo de movimiento para maximizar la participación de los oblicuos.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con un lado hacia la máquina de cables y agarra el mango con ambas manos.
- Mantén los brazos rectos y encoge tu torso hacia el lado, involucrando tus oblicuos.
- Regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
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Músculos trabajados
Crunch de serrato (oblicuos) de pie con cable se dirige principalmente a los Abdomen, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Abdomen100 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Crunch de serrato (oblicuos) de pie con cable?
Crunch de serrato (oblicuos) de pie con cable se enfoca principalmente en los Abdomen. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Crunch de serrato (oblicuos) de pie con cable?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Crunch de serrato (oblicuos) de pie con cable adecuado para principiantes?
Crunch de serrato (oblicuos) de pie con cable está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
