Curl de Bíceps Inverso con Polea de Pie

Consejos de expertos

Mantén los codos estacionarios y cerca de tu cuerpo para aislar eficazmente los bíceps y antebrazos.

Adjunta una barra recta a una máquina de poleas baja.
Párate frente a la máquina, agarra la barra con un agarre subestimado (palmas hacia arriba).
Curl la barra hacia tus hombros, manteniendo tus brazos superiores estacionarios.
Baja lentamente la barra a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Antebrazos70 %

Secundario

Bíceps30 %

Equipo

Cable

Tipo de ejercicio

Fuerza