Curl de Muñeca Trasero con Cable de Pie
Consejo experto
Asegúrate de que tus muñecas sean la única parte móvil de tu cuerpo para mantener el enfoque en los antebrazos.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con la espalda hacia la máquina de cables, con la polea en la posición más baja.
- Agarra el accesorio de la barra con un agarre supino, manos separadas a la anchura de los hombros.
- Mantén tus brazos extendidos y levanta tus muñecas hacia arriba.
- Vuelve lentamente a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos trabajados
Curl de Muñeca Trasero con Cable de Pie se dirige principalmente a los Antebrazos, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Antebrazos100 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Curl de Muñeca Trasero con Cable de Pie?
Curl de Muñeca Trasero con Cable de Pie se enfoca principalmente en los Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Curl de Muñeca Trasero con Cable de Pie?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Curl de Muñeca Trasero con Cable de Pie adecuado para principiantes?
Curl de Muñeca Trasero con Cable de Pie está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
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