Flexión Lateral con Cable
Consejo experto
Realiza el movimiento lentamente y con control, evitando movimientos bruscos o inclinarte demasiado hacia un lado.
Pasos a seguir
- Adjunta un solo mango a una máquina de poleas de alta y selecciona el peso deseado.
- Ponte de lado a la máquina con los pies separados al ancho de los hombros.
- Agarra el mango con la mano más cercana a la máquina, manteniendo el brazo recto.
- Mantén tus caderas y piernas estacionarias mientras inclinas tu torso hacia el lado opuesto a la máquina.
- Vuelve a la posición vertical con control.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
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Músculos trabajados
Flexión Lateral con Cable se dirige principalmente a los Abdomen, con mecánicas de Fuerza usando Cable. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Abdomen100 %
Equipo
Cable
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Series y Repeticiones
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Flexión Lateral con Cable?
Flexión Lateral con Cable se enfoca principalmente en los Abdomen. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Cable.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Flexión Lateral con Cable?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Flexión Lateral con Cable adecuado para principiantes?
Flexión Lateral con Cable está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.
